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Una pausa, senza schermo
Tra due attività, prova a lasciare qualche minuto libero. Una finestra, una sedia comoda e nessuna notifica da seguire.
A volte chiamiamo pausa il tempo in cui scorriamo altre informazioni. Chiudiamo un documento e apriamo un messaggio; finiamo un compito e controlliamo una notifica. Cambia l’attività, ma l’attenzione continua a lavorare.
Puoi sperimentare una pausa diversa: alzarti dalla scrivania, guardare fuori dalla finestra e appoggiare i piedi a terra. Lascia il respiro al suo ritmo naturale, senza trattenerlo o cercare di renderlo più profondo.
Se stare in silenzio ti mette a disagio, puoi guardare un oggetto della stanza o ascoltare i suoni attorno a te. Non c’è una tecnica da eseguire alla perfezione e non è necessario chiudere gli occhi.
Prima di riprendere, chiediti soltanto quale sarà la prossima cosa da fare. Una sola. Il resto può rimanere sulla lista ancora per qualche minuto.
Eleonora